Aquatlantis.su

Подарки и поздравление
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Меню детям в 2 года фото

Меню на неделю для ребенка 2 – 3 лет

Правильное питание – основа и залог здорового образа жизни. Если взрослые к этому факту могут относиться скептически, то для малышей, это является краеугольным камнем в формировании нормального роста и развития.

Составляя или принимая меню на неделю для ребенка 2-3 лет, следует учитывать множество факторов. Так как переход к взрослой пище для ребенка может протекать по-разному.

Сегодня, в стремительный век, не у каждой женщины есть время самостоятельно формировать меню для своего малыша. Мы представляем уже готовое и сформированное меню на неделю для ленивых мам или занятых женщин.

Основа рациона

Среди множества продуктов, существует ряд обязательных и неразрешенных для этого возраста.

Продукты обязательные для употребления:

  • Молочные с низкой жирностью. Суточное потребление 600г, из них – творожная масса до 100г, сметана до 30г, остаток можно поделить между сыром, молоком, йогуртом или кефиром.
  • Нежирное мясо – 150г.
  • Яйца, лучше перепелиные.
  • Рыба низкой жирности.
  • Овощи (картофель, помидор, огурец, кабачок, капуста) – до 150г.
  • Фрукты – 150г.
  • Ягоды до 30г, если ребенок аллергик, то давать с осторожностью.
  • Крупа до 30г.
  • Сахар – 20г.
  • Сладости лучше выбирать на натуральной основе – пастила, зефир или мармелад.

Что следует исключить из рациона:

  • Морепродукты.
  • Колбасы или мясная продукция с консервантами и красителями.
  • Жирное мясо.
  • Жирная рыба.
  • Мороженное сделанное на производстве. В них используют ненатуральные продукты.
  • Кондитерские изделия из магазина. Норма сахара в них превышена во много раз.
  • Газированные напитки.
  • Какао.
  • Мед, если ребенок аллергик.

Режим питания

Малыши в таком возрасте должны питаться четыре раза – завтракать, обедать, полдничать, ужинать. Суточное потребление калорий – 1500 ккал.

Очень важно с раннего возраста приучать малыша к правильному питанию. Необходимо соблюдать временные промежутки между едой. Этим вы обеспечите нормальную работу пищеварительной системы.

У деток в этом возрасте освобождение от еды происходит через четыре часа. Поэтому интервалы между приемами пищи должны быть минимум 4-4,5 часа.

Соотношение белков, жиров, углеводов:

  • Белки – до 60г.
  • Жиры – до 60г.
  • Углеводы – порядка 230г.

Правильное меню с рецептами



Что приготовить ребенку в 2 года: меню на неделю с рецептами и основы здорового рациона питания

В рационе двухлетнего малютки появляется все больше взрослых продуктов. Однако его пищеварительная система слишком чувствительна, что исключает полный переход на общий стол. Сколько раз должен есть ребенок в 2 года? В этом возрасте питание обычно 4-х разовое, включает завтрак, обед, полдник и ужин. Важно предлагать малышу еду в строго отведенное время, с интервалами примерно 4 часа.

Ребенок все время растет и развивается, поэтому родителям важно грамотно организовать его рацион

Продукты в рационе двухлетнего ребенка

Основа меню в два года – каши, легкие крем-супы, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, овощи и фрукты, произрастающие в местности, где живет семья. Каши делают жидкими или вязкими, овощи для тушения мелко нарезают, мясо прокручивают в мясорубке. Ребенку следует учиться откусывать и пережевывать твердые продукты, которые составляют значительную часть взрослого рациона.

Основа рациона

В питании двухлетних детей обязательно присутствуют:

  1. Кисломолочные продукты. Обязаны быть в меню каждый день. Малышу полезны йогурты, кефир, ряженка, сметана. Цельное молоко (при отсутствии аллергии на его белки) можно использовать для приготовления каш, какао, давать как самостоятельный напиток. Суточная норма сливочного масла в 2 года – 10 грамм (включая каши, запеканки, иные блюда), творога (6-9%) – 30 грамм, кефира (3,2%) – 500 мл, твердого несоленого сыра – 10 грамм.
  2. Крупы. Содержат углеводы, которые позитивно влияют на нервную систему и дают энергию. В детском питании должна присутствовать овсяная, гречневая, рисовая, пшенная, ячневая каши. Перловку дают после трех лет.

В кашку вместо сахара можно добавить сухофрукты, так она будет еще вкусней и полезнее

  • Рыба и мясо. Ежедневная норма – 120 грамм нежирного мяса или 40 грамм рыбы, что покрывает потребности растущего организма в животных белках. Готовить можно из нежирной телятины, крольчатины, индейки. Рыбу следует выбирать нежирных сортов (лучше белую, так как на красную возможна аллергия). Несмотря на высокую питательную ценность, лучше повременить с палтусом, лососем, осетриной. Красную икру и рыбные консервы диетологи и педиатры, среди которых – доктор Комаровский, не рекомендуют включать в меню маленького ребенка.
  • Макаронные и хлебобулочные изделия. Поставщик углеводов, фосфора, витаминов группы В. Норма хлеба в двухлетнем возрасте – 30 грамм ржаного и 60 грамм пшеничного. Раз в два дня можно предлагать домашнюю выпечку в количестве не более 60 грамм. Макароны твердых сортов следует добавлять в суп или подавать в качестве гарнира не более двух раз в неделю.
  • Яйца. Важный поставщик белка и аминокислот. Малышу можно давать по 1 яйцу через день, добавлять в супы или готовить паровые омлеты. Также разрешены перепелиные яйца – диетический продукт, который восполняет запас кальция, фолиевой кислоты, минералов и витаминов группы В. При подсчете нормы важно учитывать яйца, добавленные в тесто, фарш и другие блюда.
  • Читать еще:  Как сделать фото на день рождения

    Соки, фрукты, овощи и сладости

    Меню одного дня

    Примерное меню одного дня в 2 года выглядит так:

    Меню ребенка в 2 года с рецептами

    К двум годам большинство малышей способны самостоятельно кушать многие продукты и блюда, отпадает необходимость перемалывать пищу в блендере или разминать вилкой. Радуясь таким изменениям, некоторым родителям хочется дать малышу попробовать больше новых блюд. Некоторые же, наоборот, опасаются вводить что-то новое, и они не торопятся переводить его на общий стол. И в том и в другом подходе есть доля здравого смысла. Хоть пищеварительная система двухлетнего малыша уж значительно более зрелая по сравнению с годовалым, тем не менее, она ещё недостаточно окрепла. Поэтому переход на взрослую пищу должен быть постепенным.

    Не стоит переживать, если в какой-то из дней ребёнок не съел все приготовленные вами блюда. Наши представления о том, сколько должен съедать двухлетний малыш, часто отличаются от действительности в сторону завышения. К тому же, у детей могут быть свои особенности и предпочтения. Всё новое лучше предлагать небольшими порциями. Часто малыши осторожно пробуют незнакомые или иначе приготовленные продукты, но если предложить им это же блюдо в следующий раз – могут съесть его с удовольствием.

    ПОНЕДЕЛЬНИК

    Комментарий врача-педиатра:

    Как и в любом возрасте, очень важно разнообразить рацион питания детей, включая различные виды продуктов. При этом овощи (в свежем и приготовленном виде), фрукты, крупы, молоко и молочные продукты, растительное и сливочное масло должны быть в детском меню ежедневно.

    Рекомендуемая норма молока и молочных продуктов – до 600мл (из них не менее 200мл кисломолочная продукция), овощей 300-400г (из них картофеля – не больше 150г), фруктов – 130г, мяса (красного или птицы) – до 90г в день, хлеба – до 90г (из них чёрного – не больше 30г).

    Рыбу желательно употреблять 2-3 раза в неделю (недельная норма 175г), яйца – не чаще 3 раз в неделю.

    ВТОРНИК

    Комментарий врача-педиатра:

    Следите за тем, чтобы ребёнок пил достаточное количество жидкости. Нормой считается 35 мл/кг воды в сутки, то есть при весе 12 кг ваш малыш должен выпивать 420мл. Желательно, чтобы это была чистая вода. Если ребёнок отказывается от неё, можно попробовать дать несладкий компотик, травяной чай, но не магазинные соки.

    СРЕДА

    Комментарий врача-педиатра:

    В рационе питания детей в два года не должно быть таких вещей, как фаст-фуд (помимо гамбургеров и картофеля фри, это различные чипсы и магазинные сухарики), копчёности, полуфабрикаты (сосиски, сардельки), консервированные и маринованные продукты, грибы и морепродукты.

    ЧЕТВЕРГ

    Комментарий врача-педиатра:

    Конечно, лучше всего готовить блюда для детского питания из натуральных продуктов. Если всё же возникает необходимость покупки готовой продукции (йогурты, творожки и т.д.) – обязательно читайте на этикетках информацию о составе, так как в настоящее время даже в продуктах, предназначенных для детского питания, часто можно встретить различные ароматизаторы, загустители и консерванты.

    Производители применяют множество уловок, чтобы запутать покупателей (например, пишут «Без консервантов» даже если в составе имеется лимонная кислота – мощный консервант).

    ПЯТНИЦА

    Комментарий врача-педиатра:

    В два года уже допускается вводить небольшое количество жареного, тем не менее старайтесь не злоупотреблять этим способом готовки, предпочитая ему варку, тушение или запекание.

    СУББОТА

    Комментарий врача-педиатра:

    Режим питания детей в два года остаётся 5-разовым: три основных приёма пищи (завтрак, обед, ужин) и два промежуточных. Если перерыв между основными приёмами небольшой, то в промежутках достаточно дать несладкий фрукт (яблоко, груша) или овощной салатик (например, яблоко+морковь). Если же перерыв предстоит длительный – можно предложить малышу кисломолочный продукт (йогурт, творог) с хлебцем или печеньем.

    ВОСКРЕСЕНЬЕ

    Комментарий врача-педиатра:

    Некоторые специалисты не рекомендуют вводить сахар и кондитерские изделия в рацион до трёхлетнего возраста, а то и всю жизнь. Если Вы уже даёте ребёнку сладости, помните, что суточная норма сахара для двухлетнего ребёнка – до 50г в сутки, и чем меньше – тем лучше. Шоколад и шоколадные конфеты лучше избегать, так как они возбуждающе действуют на нервную систему детей, часто вызывают аллергию и могут стать причиной запоров.

    Здоровья Вам и Вашим деткам!

    Читать еще:  Праздничное блюдо в духовке рецепт с фото

    Меню для ребенка 1,5 – 2 года с рецептами

    К полуторагодовалому возрасту ребенок уже готов к более разнообразной еде. У него уже есть достаточно зубов, поэтому пища уже состоит, преимущественно, из кусочков и не нуждается в перемалывании. Количество ферментов в желудке и кишечнике уже позволяет значительно расширить диапазон продуктов и блюд, которые организм ребенка сможет благополучно переварить и усвоить. В этой статье мы составили для вашего малыша разнообразное и полезное меню на каждый день с рецептами.

    Меню ребенка после года — что меняется

    • В 1,5 года дети имеют 5 ежедневных приема пищи. 3 из них являются основными и 2 перекуса.
    • Желательно иметь четкий режим дня, в котором эти приемы пищи будут находиться ежедневно в одно и тоже время. Это позволит организму ребенка привыкнуть к такому порядку, способствует хорошему аппетиту и успешному перевариванию.
    • В питании детей после года отдавайте предпочтение диетическим блюдам. Заправлять еду можно растительным маслом или сметаной. Допускается в умеренном количестве использовать сахар и соль.
    • Питание детей ночью — аспект очень спорный. Если ребенок просит есть ночью, то это либо он не наедается днем (посчитайте суточный калораж питания ребенка и обсудите с врачом), либо это просто привычка из «детства». Тем не менее, ночью не допускается прием сладких напитков (например сок), в идеале ночью нужно давать ребенку, если он просыпается и просит, воды или кефира из чашки.

    МЕНЮ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 1,5 ДО 2 ЛЕТ НА НЕДЕЛЮ

    Вариант МЕНЮ №1

    ПОНЕДЕЛЬНИК

    Завтрак:

    Перекус:

    Полдник:

    Кефир (150мл)
    Печенье овсяное или галетное (15г)
    Банан

    ВТОРНИК

    Завтрак:

    Каша манная на молоке (150мл)
    Хлеб пшеничный с небольшим кусочком масла (30гр)
    Некрепкий черный чай, можно немного подсластить (100мл)

    Читать еще:  На шпажках закуска фото

    Перекус:

    Салатик из тертой моркови и яблок (50гр)
    Суп свекольник на мясном бульоне (100мл)
    Паровая мясная котлетка (50гр)
    Овощное рагу (50гр)
    Сок фруктовый (70мл)

    Полдник:

    Творог (50гр)
    Сок фруктовый (100мл)
    Булочка (50гр)

    Картофель тушеный с филе курицы (150гр)
    Овощной салат, заправленный растительным маслом (50гр)
    Компот из сухофруктов (100мл)

    СРЕДА

    Завтрак:

    Рисовая молочная каша с добавлением изюма (150мл)
    Молоко (100мл)
    Печенье галетное (15гр)

    Перекус:

    Салат из тертой моркови и мелко нашинкованной капусты (50гр)
    Суп с фрикадельками (100мл)
    Картофельное пюре и паровая котлетка (70гр)

    Полдник:

    Сырники (100гр)
    Компот из сухофруктов (100мл)

    Овощи на пару (150гр)
    Сок фруктовый (100мл)

    ЧЕТВЕРГ

    Завтрак:

    Омлет на пару (100гр)
    Кусочек черного хлеба (30гр)
    Сок фруктовый (100мл)

    Перекус:

    Свежий огурчик (50гр)
    Вермишелевый суп (10мл)
    Каша пшеная с гуляшом (70гр)
    Компот (100мл)

    Полдник:

    Кефир (150мл)
    Хлебцы диетические (80гр)

    Рыбная котлетка (50гр)
    Картофельное пюре (100гр)
    Компот из сухофруктов (100мл)

    ПЯТНИЦА

    Завтрак:

    Творожная запеканка (150гр)
    Некрепкий черный чай, можно добавить немного сахара (100мл)

    Перекус:

    Свежий помидор (50гр)
    Рисовый суп (100мл)
    Тушеные овощи с мясом (80гр)
    Кисель ягодный (100мл)

    Полдник:

    Ягодный компот (150мл)
    Пшеничный хлеб с сыром (100гр)

    Салат из свежих овощей с растительным маслом (80гр)
    Гречневая каша (50гр)
    Мясное суфле (50гр)

    СУББОТА

    Завтрак:

    Омлет на пару (100гр)
    Творожок (50гр)
    Компот из сухофруктов (100мл)

    Перекус:

    Капустный салатик (50гр)
    Щи зеленые (100мл)
    Гречневая каша (50гр)
    Куриный биток в кляре (50гр)

    Полдник:

    Ряженка (150мл)
    Печенье овсяное (50гр)

    Рагу из овощей (150гр)
    Кисель (100мл)

    ВОСКРЕСЕНЬЕ

    Завтрак:

    Пышные оладушки (150гр)
    Сметана (20гр)
    Какао (100мл)

    Перекус:

    Свежий огурец (50гр)
    Суп с клецками (100мл)
    Макароны (50гр)
    Говяжьи тефтели (50гр)
    Компот (100мл)

    Полдник:

    Запеченные яблоки (50гр)
    Хлеб пшеничный с маслом (50гр)
    Некрепкий черный чай, можно добавит немного сахара (100мл)

    Овощи с рыбой на пару (150гр)
    Хлеб черный (30гр)
    Сок фруктовый (100мл)

    *количество каждого блюда написано приблизительно, все зависит от ребенка
    **фрукты детям ограничивать не нужно, но есть их следует не позже, чем за 1 час до основного приема пищи
    ***меню несет ориентировочный характер, показывает разнообразие еды, не является строгой диетой

    Читайте также

    Начиная с 6 месячного возраста малыша, в его рацион можно вводить разнообразные овощные супчики. Вед.

    Это простой пошаговый рецепт приготовления паштета из говядины. Подойдет для ребенка 1 год и старше.

    Полезные свойства свеклы в рационе ребенка трудно переоценить. Этот корнеплод богат самыми разнообра.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector